英语填充词：如何避免总说 Um 和 Like

填充语是你在说话时，为了想好接下来要说什么而插入句子里的声音或词语。"Um." "Uh." "Like." "You know." "So..." 以英语为母语的人也会用。学习者通常用得更多，因为他们同时要做两件事：想好要表达的意思，以及想好用什么英语表达。这些声音就像引擎在怠速运转。你不必消除每一个填充语。你需要的是能够坦然接受短暂停顿，并列出几个已经开始取代你正常表达的填充语。

找出真正影响听感的那个

录下你用一分钟讲述自己的一天，然后回放一遍并计数。不用数每一次呼吸，只数那个反复出现、频繁到听众都能模仿出来的填充语。

大多数人主要只有一个填充语，而不是五个。也许你在每个分句前都说 "um"；也许你在分句中间说 "like"；也许你每次回答都以 "so" 开头，即使回答并不是在作总结。就针对这一个练习。如果试图消灭所有填充语，你就会忙着监控自己，而不是专心说话；这种监控会带来更多停顿，停顿又会被新的声音填满。

把次数记下来。"Tuesday: like, 14 times in 60 seconds." 你需要一个数字，否则你会觉得自己“总是”这样说，而这种感觉太模糊，难以据此做出改变。

用什么填补空隙

有效的替代方式是沉默：短暂地安静一下。比起 "um um um," 人们更信任安静的半秒钟，因为沉默听起来像是在思考。填充声听起来则像是在费力挣扎，哪怕你只是在选一个介词。

刻意这样练习：

1. 问自己一个问题。"What did you do yesterday?"
2. 不知道下一个词是什么时，闭上嘴。
3. 花一次呼吸的时间。
4. 从上一个说清楚的词重新开始这个分句，而不是从填充语开始。

I went to the... [breath] ...to the office, and then I left early.

第二次说 "to the" 是可以的。重新说一个短语是正常的口语现象。你要改掉的是在重新开始时插入 "like, you know, basically" 的习惯。

如果你确实需要表明自己还没说完，好让别人不打断你，有几个短语比 "um" 更好：

• Let me think.
• What's the word.
• Sorry, one second.

选一个说，然后安静下来。不要把它们堆在一起。"Let me think, um, you know" 只是旧习惯换了个样子。

"Like"、"you know" 和 "um" 不一样

"Um" 大多只是填充声。"Like" 和 "you know" 有时有实际作用，有时则只是填充语。

当 "Like" 表示 "for example" 或 "approximately" 时，它是有作用的。"It takes like an hour" 表示一小时并不是精确的时间。这样的用法可以保留一些。当 "Like" 出现在每个名词前时，它就是填充语。"I was like talking to my like manager." 这种用法值得减少，因为它会让名词更难听清。

"You know" 是在请听众认同某件事显而易见。如果对方并不知道，这个短语就显得多余。不如直接说出事实。不要说 "it's, you know, complicated." 而是说 "there are three teams, and they do not share a list."

习惯用 "So" 开头的人往往想让自己的表达显得有条理。作总结时用一次没问题。但如果每个回答都以它开头，甚至包括 "So, yes."，它就是填充语了。

一周练习法

每天五分钟，每天回答同一个问题，这样就不用同时费心想话题。

1. 录四十秒。
2. 数一数主要填充语出现的次数。
3. 再录一次。唯一的目标是减少次数。故事讲得差一些也没关系。你可以说得慢一点。
4. 停下来。不要录第三次，否则你就会开始刻意表现。

如果周五的次数减少了，就每周练一次，防止旧习惯悄悄回来。如果次数没有变化，说明你在停顿时仍然在用母语组织句子。把要表达的意思简化。如何用英语思考 讲的是这个问题的另一半：填充语和翻译往往相伴出现。

语速自然并不等于完全不用填充语。完成这一周的练习后，如何让英语听起来更自然 会引导你重新使用缩略形式和简短回答，避免表达变得生硬。

在真实对话中

对话前只给自己定一条规则，不要定十条。"Mouth closed when I search." 你会忘记的。十分钟里能想起来两次，就算成功。对话结束后，如果你录了音，就数一次；如果没有录音，只需留意对方是否因为填充语盖过了名词，而不得不凑近听。

加入另一个人的声音会让这条规则更难遵守，而这正是在自言自语练习三天后需要面对的挑战。无论是打电话讲述你的一天，还是进行闲聊，都会出现让你想说 "um." 的时刻。这时就用一次呼吸来代替。也不要趁着同一个空隙为自己的英语道歉。道歉是一段很长的填充语。你原本想说的那句话更有意思。

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大声说一个例句

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